Viêm khớp dạng thấp là bệnh lý mãn tính, gây đau và viêm khớp kéo dài, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Việc phòng tránh bệnh từ sớm thông qua lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống phù hợp không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn làm chậm tiến triển của bệnh. Trong bài viết này, hãy cùng Luxdefa tìm hiểu chi tiết về cách bảo vệ sức khỏe xương khớp và cải thiện chất lượng cuộc sống!
Phòng tránh viêm khớp dạng thấp
1. Ngưng hút và bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc viêm khớp dạng thấp, cao gấp 1,5 – 2,5 lần so với người không hút. Ngoài ra, thuốc lá còn làm triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng và tiến triển nhanh chóng. Vì vậy, từ bỏ thuốc lá không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn bảo vệ sức khỏe tổng thể.
2. Duy trì mức cân nặng hợp lý
Người thừa cân hoặc béo phì dễ mắc viêm khớp dạng thấp hơn. Để duy trì cân nặng ổn định và phòng ngừa bệnh, bạn có thể:
- Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh: Tăng cường ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và trái cây trong thực đơn. Chú trọng các nguồn protein từ cá, gà thay vì thịt đỏ. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh.
- Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: Kết hợp các bài tập sức mạnh (như squat, tennis, cầu lông, pickleball…) với những bài tập nhẹ nhàng (đi bộ, bơi lội, đạp xe…). Tập luyện sức mạnh giúp giảm đáng kể sự mất xương – một biến chứng nghiêm trọng của viêm khớp dạng thấp, đồng thời giảm đau và cứng khớp. Hạn chế, các bài tập nặng trong giai đoạn bệnh bùng phát (khi cơn đau khớp trở nên dữ dội) để ngăn ngừa bệnh tiến triển nghiêm trọng hơn.
3. Hạn chế tiếp xúc với các chất ô nhiễm môi trường
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tiếp xúc với một số chất ô nhiễm môi trường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp. Nếu công việc của bạn yêu cầu tiếp xúc với các hóa chất nguy hiểm này, hãy luôn mặc đồ bảo hộ để bảo vệ bản thân.
4. Khám và điều trị kịp thời
Khi xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào của viêm khớp dạng thấp, bạn nên đi khám ngay càng sớm càng tốt. Các bác sĩ cho biết, việc điều trị sớm và tích cực sẽ giúp làm chậm lại các tác dụng phụ của bệnh, đồng thời giảm nguy cơ gây tổn thương khớp nghiêm trọng sau này.
Chế Độ Ăn Cho Người Bị Viêm Khớp Dạng Thấp
Mặc dù không có chế độ ăn uống nào giúp điều trị viêm đa khớp dạng thấp, nhưng một số loại thực phẩm có tác dụng giảm viêm khá hữu hiệu. Thực đơn gợi ý cho người bệnh gồm có:
- Nhiều ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây
- Sữa ít béo và protein động vật (có trong thịt gà bỏ da, các loại cá…)
- Một lượng nhỏ chất béo bão hòa (có trong dầu thực vật, mỡ động vật, lòng đỏ trứng…) và chất béo chuyển hóa (dầu ô liu, các loại cá béo, quả hạch…)
Viêm Khớp Dạng Thấp Cần Kiêng Gì?
Người bệnh cần hạn chế ăn thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều muối, thực phẩm nhiều đường… vì chúng làm cho tình trạng tổn thương xương khớp trở nặng hơn, khiến khớp sưng và đau nhiều hơn. Ngoài ra, nên tránh xa thức uống có cồn vì chúng không chỉ làm giảm tác dụng của các loại thuốc chữa viêm khớp mà còn gây ra nhiều phản ứng phụ không tốt cho sức khỏe.
Viêm khớp dạng thấp là bệnh lý mãn tính có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống nếu không được phòng ngừa và điều trị đúng cách. Thay đổi lối sống lành mạnh, duy trì cân nặng hợp lý, cùng chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn tình trạng này.
Nếu cần hỗ trợ, hãy liên hệ ngay với Hệ Thống Y Tế Luxdefa:
-
- Hotline: 0888 716 888
- Địa chỉ: 160 Lý Anh Tông, TP. Bắc Ninh
Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện!